С возрастом, из-за наследственности, сопутствующих болезней зрение человека может ухудшаться. Несмотря на наличие профессиональных методов улучшения зрения, таких как лазерная коррекция, не стоит забывать и о способах сохранить здоровье глаз в домашних условиях. Следуя советам и рекомендациям, можно самостоятельно укрепить зрительную систему.

Правильное питание

Улучшение зрения начинается с правильного рациона. Включение полезных пищевых продуктов в меню поддерживает здоровье глаз. Рекомендуется добавить в питание такие ключевые вещества:

  1. Бета-каротин: морковь, сладкий перец, шпинат, тыква.
  2. Витамин С: цитрусовые фрукты, киви, зеленый перец, клубника.
  3. Витамин Е: миндаль, кунжут, авокадо, оливковое масло.
  4. Омега-3 жирные кислоты: лосось, тунец, лен, орехи.

Регулярное употребление этих пищевых продуктов в сочетании со сбалансированной диетой помогут сохранить здоровье зрительных органов.

Когда лазерная коррекция глаз незаменима

Методы улучшения зрения в домашних условиях полезны для поддержания здоровья глаз, но в некоторых случаях лазерная коррекция будет намного эффективнее. К примеру, ее рекомендуется делать при миопии, гиперметропии и астигматизме.

Упражнения для глаз

Кроме правильного питания также делайте специальные упражнения, укрепляющие глазные мышцы и улучшающие зрительную функцию:

  1. Массаж глазных мышц: плавными круговыми движениями массируйте область вокруг глаз в течение нескольких минут.
  2. Упражнения «Переключение фокуса»: фокусируйтесь на предмете, находящемся вблизи, а затем смотрите вдаль.

Регулярные перерывы и защита от синего света

Время, проведенное за экраном, негативно сказывается на здоровье глаз. Делайте перерывы на 15 минут каждый час, чтобы отдохнуть. Можете в этот момент провести гимнастику. Также от экранов исходит коротковолновое излучение, так называемый «синий свет». Использование защитных очков со специальным фильтром поможет снизить усталость.

Консультация с врачом

Ежегодная диагностика должна стать вашей рутиной. При обследовании измеряют не только остроту зрения, но и внутриглазное давление, состояние роговицы. Врач может порекомендовать прием витаминов — это станет дополнением к правильному питанию. Если у вас обнаружен синдром сухого глаза, не забывайте дома периодически капать специальные капли по предписанию врача. В случае серьезных проблем медик может прописать лазерную коррекцию.

Усовершенствование питания, выполнение упражнений и консультация у профессионала помогают улучшать зрение в домашних условиях. При этом не стоит забывать, что лазерная коррекция на 80% улучшает способность видеть, и результат остается стабильным на протяжении 10 и более лет.