З віком через спадковість супутніх хвороб зір людини може погіршуватися. Незважаючи на наявність професійних методів покращення зору, таких як лазерна корекція, не варто забувати і про способи зберегти здоров'я очей у домашніх умовах. Дотримуючись порад і рекомендацій, можна самостійно зміцнити зорову систему.
Правильне харчування
Поліпшення зору починається із правильного раціону. Увімкнення корисних харчових продуктів у меню підтримує здоров'я очей. Рекомендується додати такі ключові речовини:
Бета-каротин: морква, солодкий перець, шпинат, гарбуз.
Вітамін С: цитрусові фрукти, ківі, зелений перець, полуниця.
Вітамін Е: мигдаль, кунжут, авокадо, оливкова олія.
Омега-3 жирні кислоти: лосось, тунець, льон, горіхи.
Регулярне вживання цих харчових продуктів у поєднанні із збалансованою дієтою допоможуть зберегти здоров'я зорових органів.
Коли лазерна корекція очей незамінна
Методи поліпшення зору в домашніх умовах корисні для підтримки здоров'я очей, але в деяких випадках лазерна корекція буде набагато ефективнішою. Наприклад, її рекомендується робити при міопії, гіперметропії та астигматизмі.
Вправи для очей
Крім правильного харчування також робіть спеціальні вправи, що зміцнюють м'язи очей і покращують зорову функцію:
- Масаж очних м'язів: плавними круговими рухами масажуйте область навколо очей протягом кількох хвилин.
- Вправи «Переключення фокусу»: фокусуйтеся на предметі, що знаходиться поблизу, а потім дивіться вдалину.
Регулярні перерви та захист від синього світла
Час, проведений за екраном, негативно впливає на здоров'я очей. Робіть перерви на 15 хвилин щогодини, щоб відпочити. Можете зараз провести гімнастику. Також від екранів походить короткохвильове випромінювання, так зване «синє світло». Використання захисних окулярів із спеціальним фільтром допоможе знизити втому.
Консультація з лікарем
Щорічна діагностика має стати вашою рутиною. При обстеженні вимірюють як гостроту зору, а й внутрішньоочний тиск, стан рогівки. Лікар може порекомендувати прийом вітамінів - це стане доповненням до правильного харчування. Якщо у вас виявлений синдром сухого ока, не забувайте вдома періодично капати спеціальні краплі за вказівкою лікаря. У разі серйозних проблем медик може прописати лазерну корекцію.
Удосконалення харчування, виконання вправ та консультація у професіонала допомагають покращувати зір у домашніх умовах. При цьому не варто забувати, що лазерна корекція на 80% покращує здатність бачити і результат залишається стабільним протягом 10 і більше років.
