Закреп — досить поширене порушення функцій травної системи, при якому значно збільшується проміжок між актами дефекації, а сам процес випорожнення стає важким або болісним. Такий стан може суттєво погіршити самопочуття й навіть призвести до ускладнень, якщо не вжити заходів. У цій статті розглянемо, чому виникає закреп, які методи допомагають його подолати, які продукти варто включити до раціону, а також що робити вдома, аби полегшити стан.
Основні причини виникнення закрепу
Фактори, які викликають закреп, умовно поділяються на ті, що залежать від способу життя, та пов’язані із захворюваннями. До найпоширеніших побутових причин належать:
- недостатнє споживання харчових волокон;
- малорухливий спосіб життя;
- дефіцит рідини в організмі;
- систематичне ігнорування потреби в дефекації;
- зміна клімату, режиму харчування або подорож;
- стреси, психоемоційне напруження.
Крім того, закреп може бути симптомом або наслідком певних медичних станів, таких як:
- вживання деяких лікарських препаратів (наприклад, антидепресантів);
- порушення гормонального балансу, зокрема зниження функції щитоподібної залози;
- захворювання нервової системи (наприклад, хвороба Паркінсона);
- анатомічні зміни в структурі кишківника — пухлини, ректоцеле тощо.
Якщо закреп триває довго, необхідно звернутися до сімейного лікаря для діагностики можливих причин. Після обстеження спеціаліст може призначити спеціальні проносні засоби (наприклад, Бісакодил, який полегшує цей симптом).
Скільки часу може тривати закреп
Тривалість закрепу у різних людей може значно відрізнятися. У когось цей стан триває кілька днів, у когось — тижнями або навіть місяцями. Якщо проблеми з дефекацією не минають понад два тижні, варто звернутися до лікаря. Спеціаліст зможе підібрати відповідні засоби, зокрема таблетки від закрепу, а також призначити спеціальне харчування.
Як нормалізувати випорожнення в домашніх умовах
Що ж можна зробити самостійно, не чекаючи візиту до лікарні? Існує кілька простих порад, які допоможуть полегшити стан:
- дотримуйтесь достатнього питного режиму — вживайте воду, трав’яні чаї, компоти;
- включіть у розпорядок дня хоча б помірну фізичну активність;
- не стримуйте позиви до випорожнення, створіть комфортні умови для регулярного відвідування туалету.
Харчування також вкрай важливе для регулювання травлення. Щоб запобігти або усунути закреп, потрібно споживати їжу, багату на клітковину:
- свіжі фрукти: яблука, груші, банани;
- овочі: шпинат, морква, броколі;
- цільнозернові крупи: булгур, вівсянка, бурий рис;
- бобові: нут, сочевиця, квасоля;
- горіхи та насіння: мигдаль, кеш’ю, насіння чіа, насіння льону.
Не забувайте про важливість вживання достатньої кількості води — це допомагає розм’якшити кал і сприяє природному випорожненню.
Що робити, якщо симптоми не минають
Якщо зміна раціону, збільшення фізичної активності та вживання води не дають результату, варто проконсультуватися з лікарем. Він може призначити такі засоби:
- клітковинні добавки — стимулюють перистальтику кишківника та покращують регулярність дефекації;
- пробіотики — нормалізують мікрофлору й нормалізують процес травлення;
- комплекси з магнієм — сприяють розслабленню кишкових м’язів, часто доповнюються іншими мікроелементами;
- рослинні засоби — екстракти трав, як-от сена чи каскара, мають послаблювальний ефект;
- пом’якшувачі калу — зменшують щільність випорожнень, полегшуючи їхнє виведення;
- прокінетики — активізують м’язи шлунково-кишкового тракту та сприяють руху калу до виходу.
Найкращим рішенням буде звернення до спеціаліста, адже самолікування може зашкодити вашому організму.
